Kehamilan tidak hanya membawa perubahan fisiologis namun juga beberapa psikologis pada wanita. Kecemasan adalah sifat yang umum, karena Anda terus memikirkan beberapa hal yang bisa terjadi atau tidak terjadi pada Anda selama periode ini. Sedang dipersiapkan untuk keadaan tak terduga tertentu diperlukan, tapi triknya adalah untuk mengetahui bagaimana menjaga diri Anda terbebas dari beberapa kekhawatiran yang tidak diinginkan.

Jika Anda hamil dan sangat ingin tahu tentang hal-hal yang perlu Anda hindari selama sembilan bulan, inilah panduan untuk Anda.

Makanan Yang Harus Dihindari

Ada beberapa makanan tertentu yang juga tidak cocok untuk ibu hamil dan janin.

1. Keju Feta: (yang terbuat dari susu domba yang dipasteurisasi dan kadang-kadang ditambahkan susu kambing)

Hindari mengambil keju feta dalam bentuk apapun. Keju yang tidak dipasteurisasi dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan seperti Listeriosis yang meningkatkan kemungkinan keguguran. Sebenarnya, memakan makanan olahan susu yang tidak dipasteurisasi bisa membahayakan ibu hamil dan bayi di dalamnya. Hindari konsumsi segala bentuk keju agar memiliki kehamilan yang aman dan sehat.

2. Hati:

Hati merupakan sumber penting vitamin A, yang secara klinis tidak aman baik untuk ibu hamil maupun bayi. Hal ini dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Lebih baik jika Anda mengandalkan sumber vitamin A.

3. Ikan yang Mengandung Merkurius:

Ikan laut adalah sumber asam lemak Omega 3 yang sangat bagus dan beberapa nutrisi penting untuk Anda dan bayi Anda. Tapi sekali lagi, Anda seharusnya tidak memiliki lebih dari 12 ons ikan atau makanan laut dalam seminggu karena beberapa ikan laut mengandung merkuri, yang berbahaya bagi bayi. Ikan seperti king mackerel dan swordfish mengandung merkuri dalam jumlah tinggi, yang mempengaruhi sistem saraf bayi yang menyebabkan kerusakan permanen. Sebagai gantinya, pilih ikan seperti salmon dan tuna karena mereka memiliki kadar merkuri rendah dan aman untuk dimakan. Anda juga harus menghindari ikan mentah atau semi matang.

Lihat Juga : 20 Hal Penting yang Harus Anda Ketahui Saat Hamil untuk Pertama Kalinya

4. Sayuran dan kecambah mentah:

Sayuran mengandung sejumlah nutrisi yang menguntungkan bayi Anda. Tapi sayuran mentah dapat meningkatkan risiko penyakit bawaan makanan. Pastikan sayuran dicuci dengan benar sebelum membuat salad apapun. Jika Anda makan kecambah, uap mereka dalam api rendah untuk menghancurkan bakteri apapun.

5. Telur Mentah:

Telur mengandung protein dan nutrisi yang baik. Tapi selama kehamilan, sebaiknya hindari mengkonsumsi telur mentah atau setengah matang karena bisa meningkatkan risiko infeksi salmonella.-  Larangan Ibu Hamil

6. Daging matang: (daging siap saji yang dijual bebas)

Daging matang dan daging deli bisa menampung bakteri seperti Toxoplasma dan Listeria, yang berbahaya dan mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda. Pastikan Anda makan daging yang dimasak sepenuhnya

Lihat juga: 10 Makanan Terbaik# Agar Cepat Hamil dan Menyuburkan kandungan

Minuman yang Harus Dihindari

Sama seperti makanan, minuman tertentu bisa berbahaya bagi ibu dan bayinya. Anda harus berhenti mengonsumsinya sepenuhnya atau membatasi asupan.

7. Alkohol:

Minuman beralkohol dari jenis apapun tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan, karena cairan melewati aliran darah ke plasenta dan bayi Anda akan menerima itu. Seiring janin masih tumbuh, ada kemungkinan besar bayi Anda mengembangkan sindrom alkohol janin dan dapat mengalami kelainan mental atau fisik. Anda bisa tahan menghadapi risiko kelahiran prematur atau bahkan keguguran.

8. Kafein:

Lethargy dan mood swings cukup umum saat Anda membawa. Kebanyakan wanita mengambil secangkir kopi panas untuk memperbaiki masalah dengan cepat. Meskipun bisa melakukan keajaiban untuk mengatasi kelesuan, itu juga bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Kafein mengurangi aliran darah ke bayi yang belum lahir dan mengubah penyerapan zat besi ke dalam tubuh Anda, sehingga mempengaruhi pertumbuhannya. Kafein bisa menjadi kecanduan dengan kualitas seperti obat.

9. Soda

Minuman soda berbasis diet mengandung kafein dan obat pemanis buatan tingkat tinggi. Mereka mengandung sakarin yang bisa menyebabkan cacat lahir. Agen pemanis menginduksi intoleransi glukosa dengan mengubah bakteri di dalam usus. Karena itu, sebaiknya hindari semua bentuk minuman soda saat hamil.

Selain minuman beralkohol, cafein dan minuman soda, anda juga harus memastikan air yang anda konsumsi setiap hari bersih dan aman agar perkembangan janin tidak terganggu. Anda harus memastikan air yang kamu minum benar-benar bersih dan steril, bila perlu gunakan saringan atau filter air untuk memastikan air yang kamu minum benar- benar aman dan bebas penyakit dan kuman

Gaya Hidup yang Harus Dihindari

Anda tidak dapat memastikan keselamatan Anda dan bayi Anda dengan hanya menghindari makanan dan minuman tertentu. Anda juga harus mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup untuk kehamilan yang aman dan sehat.

10. Merokok:

Larangan Ibu Hamil – Merokok memiliki efek serius pada Anda dan bayi Anda. Saat merokok, Anda menghirup nikotin, karbon monoksida dan berbagai bahan kimia lainnya yang bisa melewati plasenta dan masuk ke bayi Anda. Dengan demikian, mereka dapat mengubah kebutuhan oksigen dan nutrisi dari janin Anda yang sedang tumbuh.

Merokok akan meningkatkan risiko kelahiran prematur, keguguran, abrupsio plasenta dan sindrom kematian bayi mendadak setelah melahirkan. Perokok melahirkan bayi dengan berat badan rendah, dan bayi ini memiliki lebih banyak kesempatan untuk mendapatkan masalah kesehatan dibandingkan dengan orang yang bukan perokok.

Perokok pasif juga tidak sehat bagi wanita hamil. Bayi yang terpapar asap berisiko terkena infeksi saluran pernapasan dan telinga. Jika Anda atau pasangan Anda memiliki kebiasaan merokok, Anda harus menghentikannya sesegera mungkin. Anda juga dapat meminta penyedia layanan kesehatan Anda tentang program berhenti merokok. Program Great Start adalah inisiatif seperti itu.

Kampanye Great Start telah diluncurkan oleh American Legacy Foundation sebagai bagian dari inisiatif nasional untuk berhenti merokok saat hamil. Ini terbentuk dalam kemitraan dengan American Cancer Society, di mana warisan tersebut mensponsori satu tahun konseling berhenti merokok bebas rokok untuk wanita hamil yang merokok. Nomor bebas pulsa adalah 1-800-784-8669. Penelepon akan memiliki kesempatan untuk mendapatkan sesi konseling gratis dari seorang konselor yang akan membantu mereka untuk berhenti.

11. Obat-obatan Terlarang

Larangan Ibu Hamil  – Jika Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi obat-obatan terlarang, Anda harus benar-benar menghentikannya karena dapat membahayakan bayi Anda. Obat-obatan seperti kokain dan retak menyebabkan komplikasi serius pada bayi.

Obat-obatan ilegal dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, keguguran atau kelahiran mati. Kemungkinan bayi Anda terkena dampak keterbelakangan mental dan masalah perilaku dan pembelajaran tinggi. Beberapa bayi terlahir dengan gejala berkeringat, kejang dan lekas marah. Selain itu, jarum yang Anda gunakan untuk injeksi obat dapat menimbulkan risiko tinggi terkena AIDS dan hepatitis.

Beberapa obat yang menyebabkan masalah kesehatan serius meliputi:

• Amfetamin (kecepatan, bagian atas, met, kristal, engkol)
• Barbiturat (barbs, blues, downers, merah, ludes)
• Kokain (retak, engkol, coke, batu)
• Ekstasi (Adam, MDMA, X)
• GHB (anak rumah Georgia, G, ekstasi cair)
• Narkotika (kodein, heroin, opium, metadon, morfin)
• Ketamin (K, K Khusus)
• Marijuana (pot, rumput, gulma)

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pusat konseling, kelompok pendukung dan lebih banyak tempat Anda bisa mendapatkan pertolongan.

12. Stres:

Jelas bahwa Anda mungkin merasa rendah dan mudah tersinggung selama kehamilan. Perubahan hormonal sering menjadi penyebabnya. Stres dapat menyebabkan insomnia dan konstipasi, membuat kehamilan menjadi fase yang sulit. Karena itu, sebaiknya hindari stres selama kehamilan.

Lihat Cara menghilangkan Stres

13. Perawatan Kulit dan Perawatan Rambut:

Anda harus berhati-hati dengan perawatan kulit dan produk perawatan selama kehamilan. Anda harus menghindari penggunaan produk berbasis kimia karena bisa menyebabkan alergi, ruam, dan banyak komplikasi semacam itu. Bahan kimia ini bahkan bisa masuk ke janin dan membahayakan pertumbuhannya. Pilih produk alami untuk menambahkan cahaya ke wajah Anda.

Perawatan rambut seperti pewarnaan rambut, perming, pemutihan dan pelurusan mengandung bahan kimia. Jumlah paparan bahan kimia ini dan frekuensinya dapat berpengaruh pada wanita hamil. Anda harus benar-benar menghindari perawatan rambut selama trimester pertama kehamilan.

Jika Anda bekerja di salon rambut, Anda harus membatasi paparan perawatan rambut kimia. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda bekerja di area yang berventilasi baik, sering istirahat dan memakai sarung tangan.

Resiko Yang sering terjadi 

Selama kehamilan, Anda harus berhati-hati dengan pekerjaan sehari-hari Anda juga. Ada baiknya jika Anda menghindari aktivitas tertentu dalam dua trimester terakhir kehamilan.

14. Obat OTC:

Anda akan mengalami banyak gejala seperti sakit kepala, mual dan sakit punggung sepanjang kehamilan Anda. Tapi jangan mencoba menggunakan obat OTC umum tanpa konsultasi dokter. Beberapa obat ini akan mengandung senyawa yang berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Obat OTC sangat dilarang selama delapan minggu pertama kehamilan karena ini adalah saat dimana otak, jantung, dan paru bayi Anda terbentuk.

15. Bahan kimia:

Anda bisa bersentuhan dengan bahan kimia, baik di rumah maupun di tempat kerja. Apa pun yang Anda hirup atau sentuh bisa masuk ke aliran darah dan mencapai janin, sehingga mempengaruhi pertumbuhan bayi. Anda harus menghindari produk kimia berikut.

• Membersihkan – penghilang noda, bahan pembersih kering, pembersih oven dan pembersih semprotan aerosol berbahaya
• Lukisan – penari telanjang cat, cat berbasis minyak, terpentin, pernis dan cangkang
• Taman – insektisida, pupuk, dan pembunuh gulma
• Renovasi rumah – hindari renovasi, perbaikan dimana cat timah telah digunakan.

Hindari penggunaan bahan kimia di atas ini atau paling tidak menjaga area tetap terbuka saat digunakan. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menangani bahan kimia ini.

16. Hewan Peliharaan:

Larangan Ibu Hamil – Mari kita mulai dengan anjing, mereka tidak menimbulkan risiko bagi Anda dan bayi Anda. Perhatian utama adalah bahwa mereka cenderung melompati perut Anda saat Anda duduk atau berbaring. Hal ini dapat mempengaruhi rahim dan bayi di dalamnya. Cara terbaik adalah melatih anjing Anda untuk tidak melakukan itu.

Ketika datang ke kucing, perhatian utama adalah toxoplasmosis. Ini adalah infeksi yang mentransmisikan melalui kotoran kucing. Jika Anda kebal toxoplasmosis sebelum pembuahan, bayi Anda akan aman. Meskipun kucing peliharaan cenderung membawa infeksi, lebih baik menjauh dari mereka.

Reptil dan amfibi membawa risiko bakteri salmonella. Paparan tinja mereka bisa mengakibatkan penularan bakteri yang bisa mempengaruhi kehamilan Anda. Bayi bisa membawa risiko bahkan setelah kehamilan karena sistem kekebalan tubuh mereka masih akan berkembang. Cara teraman adalah menjaga rumah Anda dari binatang peliharaan reptil atau hewan piaraan sampai anak Anda melewati usia lima tahun.

Burung peliharaan dapat menularkan infeksi seperti Campylobacter, chlamydiosis, protozoa dan salmonella. Pastikan Anda menjalankan filter di rumah Anda agar menjauh dari debu dan kotoran yang beredar di udara. Anda harus secara teratur mengganti sangkar burung dan selalu mencuci tangan setelah menangani burung.

Lihat juga: Cara mendapatkan anak kembar

17. Gigi – sinar X

Jika Anda perlu perawatan gigi, pastikan untuk memberi tahu dokter gigi Anda bahwa Anda hamil. Mereka mungkin akan menyarankan Anda untuk menunggu sampai melahirkan.

18. Mandi Air Panas

Selama kehamilan, Anda cenderung mengalami kepanasan karena perubahan hormon. Studi menunjukkan bahwa wanita yang pernah ke sauna, Jacuzzi dan tempat tidur penyamakan selama kehamilan mereka memiliki bayi dengan cacat lahir neural.

19. Paparan sinar matahar:

Hindari paparan sinar matahari karena kulit anda sensitif selama kehamilan. Anda harus menggunakan setidaknya SPF 15 tabir surya untuk mencegah sinar UV pada kulit. Perhatian di sini adalah DHA (dihidroxyacetone) yang mungkin ada dalam kosmetik. Meskipun penelitian tidak mengungkapkan pengaruhnya, beberapa penyedia layanan kesehatan masih meminta wanita hamil untuk tidak menggunakannya pada trimester pertama mereka. Selalu pastikan Anda melakukan tes tempel pada kulit karena lotion bisa mudah tersinggung selama kehamilan.

20. Pembersihan Rumah Tangga:

Anda harus menghindari melakukan aktivitas rumah tangga terutama pada dua trimester kehamilan terakhir. Selain berisiko tersandung, Anda juga bisa mengekspos diri Anda dengan racun berbahaya yang dapat mempengaruhi bayi Anda yang belum lahir. Bahan kimia yang kuat dapat menyebabkan mual dan sakit di pagi hari

21. Kutu

Larangan Ibu Hamil  – Kebanyakan repellents nyamuk mengandung bahan aktif, DEET yang efektif melawan penyakit Lyme, demam berdarah, malaria, demam kuning dan virus West Nile. Meskipun repellents bersifat protektif, mereka memiliki efek samping pada sistem saraf pusat. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi paparan semprotan bug dan repellents selama kehamilan karena dapat mempengaruhi Anda dan janin Anda.

Kegiatan yang Harus Dihindari 

Seiring kemajuan Anda ke dalam kehamilan Anda, Anda harus menghindari aktivitas yang meningkatkan risiko terjatuh atau cedera pada perut. Latihan dan aktivitas meningkatkan suhu inti tubuh Anda yang dapat menyebabkan masalah selama kehamilan.

22. Mengangkat Berat:

Hindari mengangkat beban karena dapat menyebabkan keguguran pada trimester pertama dan dapat menyebabkan persalinan prematur pada trimester terakhir.

23. Hubungi Olahraga:

Akan sangat sulit bagi wanita untuk tetap menganggur dalam kehamilan, terutama jika mereka aktif dalam olah raga atau atletik. Setiap bentuk peregangan dan pengerahan tenaga tidak dianjurkan selama kehamilan, terutama pada dua trimester terakhir.

24. Hiburan yang beresiko terhadap kehamilan:

Ini bisa menjadi jalan yang paling berisiko saat Anda hamil. Pendaratan yang kuat dan penurunan tak terduga dapat membahayakan bayi Anda, dan juga menyebabkan kelahiran prematur. Anda harus menahan godaan Anda untuk melakukan perjalanan seperti itu.

25. Bersepeda:

Anda harus menghindari bersepeda selama kehamilan. Tapi jika Anda seorang pebalap yang ahli, Anda bisa terus sampai trimester kedua. Anda seharusnya tidak mengambilnya setelah itu karena keseimbangan Anda akan terpengaruh karena ada pergeseran di pusat gravitasi.

26. Downhill Ski & Snowboarding:

Anda harus menghindari ski menurun karena menimbulkan risiko kejatuhan dan cedera parah. Selain itu, perut yang membesar bisa menimbulkan masalah dalam menyeimbangkan. Jika Anda masih ingin bermain ski, Anda bisa memilih landai yang lembut. Snowboarding juga akan meningkatkan risiko cedera dan terjatuh.

27. Menjalankan:

Larangan Ibu Hamil  – Anda harus menghindari berjalan selama kehamilan. Jika sudah berjalan sebelumnya, Anda bisa terus tapi moderat hanya sampai trimester pertama. Anda seharusnya tidak memanjakan diri dalam menjalankannya setelah trimester kedua karena bisa meningkatkan risiko terjatuh.

28. Scuba diving, Surfing, dan Ski air:

Saat Anda melewati perairan, ada kemungkinan gelembung udara terbentuk di aliran darah Anda yang membuat Anda dan bayi Anda berisiko. Selain itu, selancar dan ski air dapat meningkatkan risiko terjatuh dan cedera.

29. Tenis:

Jika Anda adalah petenis reguler, Anda harus bermain game secukupnya hanya sampai trimester pertama. Anda harus menghindari bermain dalam dua trimester terakhir karena menjadi sulit dengan perut Anda yang sedang tumbuh.

30. Menunggang Kuda:

Ini adalah aktivitas yang sangat berbahaya selama kehamilan. Ada risiko jatuh, dan juga, Anda tidak pernah bisa memprediksi kapan Anda bisa ditendang oleh seekor kuda liar. Anda harus berpaling dari kebiasaan itu saat Anda sedang hamil.

Jadikan kehamilan Anda sebagai memori seumur hidup dengan tetap aman dan sehat. Hal-hal di atas bisa membuat Anda tetap aman sepanjang kehamilan sembilan bulan. Semoga kehamilanmu bahagia dan aman.